Vielleicht hast du schon entdeckt, dass ich wieder bei Instagram bin. Dort dreht sich alles um meinem Weg zum Abnehmen. Bis jetzt, habe ich fünf Kilos in zwei Monaten abgenommen. Ich habe nicht verhungert und ich zähle keine Kalorien. Wunder Diät? Nein, es ist Dr. Fuhrman Diät (auch bekannt als Nutritariener).
Eigentlich, kann man theoretisch in der Zeit mehr abnehmen als ich, aber ich folge die Diät nicht zu 100%. Die Diät selber ist sehr einfach. Pro Tag, solltest du essen:
500g rohes Gemüse / 500g gekochtes Gemüse / Nur 1 Portion Stärke am Tag (zum Beispiel Hafer zum Frühstück oder Reis zum Mittagessen) / 4 Mal Obst oder mehr / nur drei Mahlzeiten / viel Wasser / 1 Tasse gekochte Hülsenfrüchte am Tag / keine Trockenen Früchte / als alles erste den Salat essen / keinen Milchprodukten / 1 EL Leinsamen / 1 Handvoll Nüsse/Kein Salz/Kein Öl (anstatt dessen Nüsse & Samen)/Kein Zucker.
Ja, es ist eine Vegane Diät. Es hat gar nicht mit Liebe zu den Tieren zu tun. Sonder, mit der Nährstoffe Dichte in den Lebensmitteln die wir essen. Es ist der Ernährungsart mit dem Dr. Fuhrman viele Menschen zum Abnehmen geholfen hat.
Durch diese Diät, habe ich entdeckt, dass ich eine Laktoseintoleranz habe. Ich habe die Diät sehr gut für zwei Wochen gefolgt und dann wollte ich ein Capuccino. Als ich den Capuccino getrunken habe, habe ich gemerkt, dass die Milch mich krankmacht. Naher habe ich mit andere Milch Produkte den Test gemacht und dann war klar. Meine ganzen Bauchschmerzen, Blähungen und sonstiges kamen von der Milch.
Kuchen, Kekse, Eis und sonstige Süßigkeiten enthalten Milch. Ab und zu denke ich, ich kann nur ein Eis essen und dann sind die schmerzen gleich wieder da. Weil ich keine Milch vertrage, dann ist es für mich einfacher geworden an der Diät zu halten.
Ich esse ab und zu ein Stück Fleisch oder Fisch. Am Sonntag esse ich Kekse und Brot. Jeden Tag gibt es 20g bis 30g von 85% Dunkel- Schokolade. Wenn ich in Urlaub bin oder bei Freunde eingeladen, dann esse ich was gibt und mir schmeckt (ohne Milch). Und ich benutze Salz und Öl. Wenn ich nachmittags, Hunger bekomme, esse ich Obst aber ohne es zu übertreiben.
Diese Diät dreht sich praktisch um den Salat. Den Salat solltest du als alle ersten essen. Wenn du so viel grün gegessen hast, wie empfohlen, dann hast du naher nicht so viel Platz in den Magen für den Rest.
Die Details über diese Diät kannst du in den Buch Eat to Live: Das wirkungsvolle, nährstoffreiche Programm für schnelles und nachhaltiges Abnehmen
Falls du Englisch kannst, dann könntest du ein Blick in die Website von Dr. Fuhrman werfen oder in Youtube seine Videos hören.
Für mich, hat sich diese Diät (und das Buch) gelohnt. Die ersten Wochen waren schwierig, aber nach dem der Zucker Entzug überstanden war, dann ging alles wieder ohne Leiden. Und wenn die ersten Kilos weg sind und deine Klamotten besser sitzen, dann hast du eine super Motivation um weiter zu machen.
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