Abnehmen ist ein Marathon und nicht ein Sprint: Geplantes Sündigen ist erlaubt

Die schnellste Frau der Welt hat die 100 m in 10.49 s geschafft. Für so ein Rennen braucht eine Sportlerin viel Kraft. Sie muss sich voll auf ihr Ziel konzentrieren und in sehr kurzer Zeit alles geben. Die Ergebnisse erhält sie auch sehr schnell.

Die Marathonläuferin wiederum muss 42 km schaffen. Wenn sie mit dem gleichen Tempo wie die Sprinterin beginnen würde, wäre sie ganz schnell erledigt und somit aus dem Wettkampf. Sie muss sich ihre Kräfte sehr gut einteilen.

Wenn die Sprinterin stolpert, dann endet ihr Rennen sofort. Stolpert die Marathonläuferin, dann kann sie sich erholen und noch weitermachen.

Genauso ist es mit einer Diät. Wenn du schnell sein willst wie die Sprinterin und auf eine Extremdiät setzt, dann wirst du das Tempo wahrscheinlich nicht sehr lange halten können.

Ich muss zugeben: ich sprinte auch – wenn ich nur 1 Kilo abnehmen will. Das habe ich im letzten Jahr gelernt. 1 Kilo zugenommen, dann muss 1 Kilo auch schnell wieder weg.

Aber wer mehr als 1 Kilo abnehmen will, braucht einen langen Atem.

Ich gestehe: Am Tag 5 meiner Diät, habe ich ein „Flammendes Herz“ (Keks) gegessen.

Ja, das „Flammende Herz“ war ein kleiner Stolper- Stein in meinem Diät- Marathon. Ich verliere an Geschwindigkeit, aber ich mache weiter mit meiner Diät.

Es ist nicht das Ende einer Diät, wenn du einen süßen Ausrutscher hast. Es ist erst zu Ende, wenn du aufhörst und deine Diät komplett aufgibst.

Vor allem in den ersten Tagen einer Diät könnte so ein Ausrutscher das Gefühl auslösen: jetzt habe ich gesündigt, dann lohnt es sich nicht mehr, weiter zu machen. Wichtig ist es, sich das Ziel vor Augen zu halten.

Die Diät ist der Weg, den wir in Richtung Wohlfühl- Gewicht laufen. Wenn wir aufhören den Weg zu laufen, wie sollten wir dann zum Ziel kommen?

Ich habe es schon ausprobiert, mir einen Tag pro Woche zu gönnen, an welchem ich die eine oder andere Süßigkeit essen darf. So zum Beispiel vor 8 Jahren, während meiner letzten Diät, habe ich mir jeden Sonntag eine Kugel Eis gegönnt. Ich kann dir nicht erklären weshalb, aber dadurch, dass ich wusste: am Sonntag gibt es Eis, konnte ich unter der Woche dem Eis ganz einfach wiederstehen.

Klar, würde ich gerne schneller abnehmen. Und klar, trägt das Eis oder der Kuchen am Sonntag nicht zum schnellen Abnehmen bei. Aber die Kilos habe ich über Jahre zugenommen, wieso sollten sie dann innerhalb eines Monats schon wieder weg sein?

Am besten wäre es, die Ausrutscher zu planen. So wie ich entschieden habe, dass der Sonntag mein Ausnahme- Tag ist.
Warum? Nun, weil erstens: dann weißt du, wann du etwas Extra essen darfst. Und wenn du es dir erlaubt hast, dann kannst du es auch voll genießen – ohne schlechtes Gewissen. Denn du weißt, danach geht’s weiter in Richtung Wunschgewicht.

Wie immer gilt: das was für mich funktioniert, könnte bei dir eventuell gar nicht klappen. Glaubst du, ein Ausnahme- Tag würde bei dir auch funktionieren?